取り組み
健康教室
健康作り教室
2019/09/26
9月の健康作り教室は、倉敷紀念 訪問看護ステーションの看護師を講師として「不眠症を知ろう！」というテーマで行いました。
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まずは、どの程度睡眠の量が不足しているか「睡眠時間不足度チェック」で確認していただきました。
適切な睡眠時間が確保できている方が大半でしたが、睡眠量不足の傾向にある方や、かなり睡眠量不足と判定された方もおられました。
睡眠の問題にも、いろいろな種類があります。
今日は、睡眠障害の種類についてや、不眠が心身や生活に及ぼす影響についてをご説明させていただきました。
また、質の良い睡眠をとる秘訣や、睡眠薬を上手に使うコツについて、お伝えさせていただきました。
講師からは「毎日6〜8時間眠る方は、人生の3分の1を睡眠に費やしています。睡眠の時間がそれだけ必要とされるのは、睡眠には人間が生きていくために欠かせない働きがあるからです。十分な睡眠がとれないと体と心のバランスが崩れてしまいます。より良き睡眠を心がけ、体と心の健康を保ちましょう。」という、まとめの言葉がありました。